禮拜一, 我在下班之際, 接到了許博士打來的電話....

 " 彥廷啊 ! 上課啦 ! "

 咦?許博士怎麼知道我要去上瑜珈課. 原來許博士也有報名瑜珈初級班, 太好了, 有伴啦! 

 一到了中正堂的大廳, 已經有很多人排排站, 準備報名. 因為公司的男性眾多, 原本瑜珈課應該九成是女生的, 現在卻成了五五波攻勢. 買了瑜珈墊, 輔助工具瑜珈帶, 還有一期的學費之後, 大家開始聚精會神地聆聽林正雄老師的講課. 今天的講課主要是要給我們瑜珈的觀念. 雖然今天口頭敘述比實際運動還要多, 但是, 卻讓人受益無窮, 

 以下就憑我的記憶,儘可能的將今天的上課內容鉅細靡遺地紀錄下來,如下所示,花了一段時間整理,相信對瑜珈有興趣的你,絕對受益匪淺喔!林正雄老師說道: 

 上班族每天坐在辦公室裡面,某些關節缺乏運動,平常的運動也很少會活動到這些關節,因此肌肉就慢慢的僵化,失去了彈性.身體的異常,摸也摸不到,看也看不到,所以我們往往聽天由命,等到發生病痛的時候,已經來不及了.

深度呼吸,而非柔軟度的訓練

 瑜珈常常被曲解成訓練柔軟度,將身體折來折去,其實這樣的觀念是錯誤的.真正的瑜珈,是要配合呼吸的,它不是"軟"的(柔軟度的訓練),而是"硬"的(強而有力的深呼吸).日常生活忙碌的人,呼吸是很淺的.這樣的呼吸,只是維持生命所需要的呼吸而已.真正的深度呼吸,是在吸氣的時候,吸到不能再吸為止.吐氣的時候,吐到不能再吐為止.人體是一個密閉的容器,我們可以利用深度呼吸,將空氣灌入我們的身體.我們的脊椎或是內臟,裡面有很多的縫隙,有可能長期堆積了一些髒東西,毒素,而沒有排出去.因此,深度的呼吸就像水流一樣,它會自動流到縫隙裡面,將裡面的髒東西給清除.

極限運動的"酸"

 有人說,我的條件不好,適合練瑜珈嗎?我要說的是,瑜珈是可以練習出來的!我記得我剛開始練瑜珈的時候,條件也是很差.條件很好的人,柔軟度好,所以身體在做極限運動的時候,比較不會酸.然而,我要強調的是,瑜珈就是要有"酸"的感覺.一個柔軟度很好的人雖然可以完成許多高難度的動作,而得到很多人的讚嘆和目光,但是這樣做是完全沒有作用的.像我最不喜歡教的,就是小孩子了.小孩子的心智年齡不成熟,不懂什麼是"酸",也不想要讓自己有"酸"的感覺,滿腦子想得都是"爸爸什麼時候來接我去大統百貨買玩具啊.....".當我們在承受酸的感覺的時候,心裡所想的,都是身體所承受的一個"苦"的環境.透過這樣"苦"的環境,我們學會了專注,心也會比較定.當人在休閒的時候,整個心是浮動和焦躁不安的.透過瑜珈的訓練,我們的性格會改變,變得比較沉穩,也比較不容易發脾氣.現在,請大家來體驗一下酸的感覺吧!現在請大家站著,將單腳提高到越平行地板越好(也就是越能夠在自己承受的極限範圍為主),幾乎成九十度.定住不動,看看自己能撐多久.我要告訴各位,接下來的課程,你們每上完瑜珈,都會覺得身體很酸.但是,很奇怪喔,等到你們回去之後,你們會覺得通體舒暢,而且下次還會想要來哩!

瑜珈的重點 - 在運動極限狀態下的深層呼吸

 恩,其實只要做到這個,你們就可以畢業了.當我們在做一個極限運動的時候,先深層吸氣,然後深層吐氣,讓自己往自己極限移動.(譬如說 坐在地板上,左腳掌向內伸,貼著右腿的左側,然後用雙手試著去抓住自己的腳踝,讓自己的雙手越往前面抓越好). 一直往極限移動,直到已經不能移動為止,然後,就在這個集線的狀態下,做深層的呼吸.記住這個要領之後,以後做的任何瑜珈動作,都要遵循這個法則.基本上,瑜珈是不會受傷的.因為當你感覺到"痛",而不是"酸"的時候,人會本能的保護自己,讓自己不要逞強而受到傷害.因此,我在此強調,瑜珈是個人練個人的,絕對不要去矯正或是影響別人!因為每個人的狀況不一樣.譬如說,A的柔軟度比較好,可以摸到腳掌.B的柔軟度比較差,只能摸到腳踝.A絕對不可以以自己的觀點去糾正B,硬要B摸到腳掌不可,這樣絕對是會受傷的!適自己的狀況來伸展,到達極限,有酸的感覺即可.另外,瑜珈講究的是"平衡".當你做完左腳,就要換做右腳.做完前彎,就要有個後彎.瑜珈的平衡,我稱之為"解".這是可以應用到日常生活上的.譬如說,你今天吃了比較多的油炸食物,隔天就盡可能多吃蔬果.譬如,今天老婆和你鬧脾氣,明天就對她好一點,買個小禮物給她...(笑)

 林正雄老師本身從事瑜珈教學已經二十幾年,還到美國取經,甚至在外面培訓老師,下面是他的部落格,大家有興趣的話可以看看
Masaou YOGALIN體能活力瑜伽
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