「自從我吃了撒尿牛丸以後,頭腦變得靈光許多,考試都得100分呢!」

 這句台詞是電影「食神」裡面的台詞。一個看起來有點智障的阿呆,穿得跟小學生一樣,疵牙裂嘴地讚揚著吃了爆漿撒尿牛丸後的效果。

 而我自從學了瑜珈之後,是不是考試也都得100分呢? 這倒是沒有......(恩,上班族好像比較沒什麼考試了....)
那麼......學了瑜珈之後,有任何的改變嗎?

 答案是,有的。

 記得以前研究所的時候,常常容易腰酸背痛。習慣性使用右邊的肌肉群,脊椎也不自覺得往左邊彎,連骨盆都有點歪歪的。長期坐姿不良,加上當時為了趕論文,有時候坐在電腦桌前面,一坐就是幾個小時,等到發現開始隱隱作痛的時候,才開始想到要站起來動一動。回到宿舍之後,躺在床上,用拳頭搓揉著背部的肌肉,越是有問題的地方,按摩的時候會越痛,但是很奇怪的是,按壓之後的痛覺,隨著反覆的按摩,會開始舒緩下來,直到痛覺消失為止。我想,應該是血氣不順,加上肌肉僵硬所造成的。想當初,還曾經和學弟一起去找國術館刮沙推拿,雖然刮完之後全身舒暢,但是畢竟是治標不治本,過沒多久又開始惡性循環。看雜誌報導指出,長期的腰酸背痛,容易生理影響心理,讓人變得容易抱怨,有憂鬱傾向。久病不癒,甚至有人輕生,想不開....(怎麼越講越恐怖了....

1. 矯正不良
姿勢,酸痛 Get Out !

 上了瑜珈課後發現,自己的骨盆確實是有點傾斜,之前去中醫看診的時候,也證實了因為骨盆傾斜而有點長短腳的情況。瑜珈強調的是左右平衡,每做完一次左邊的動作,便會再做一個右邊的動作去「解」,以免某些部分用力過度,造成永久性的骨骼易位。而透過這樣的練習,也能知道自己哪些地方比較緊,比較沒有活動到,像我。

 
就在這樣潛移默化的練習中,我的酸痛一點一點的消失了,也更可以專注在自己想做的事情上面了

2. 增強肌耐力

 另外,瑜珈訓練了肌肉的持久力和耐力,讓我的背部和腰部肌群變得強壯許多。雖然每次練完之後總會酸酸的。老師所說的:「酸,才有效果。酸完之後,絕對通體舒暢。」,一直讓我深信不疑,也讓我願意改變。

 以前在書局看書,總覺得站沒多久就開始腰酸,現在好像就不會了,可以很持久、很安靜得看完自己喜歡的書(恩,一次看完就不用買了)。當然,如果書店有提供椅子,我一定一屁股給他坐下去,就不用罰站啦....);現在坐在椅子上時候,因為背部的肌肉群比較有力量了,感覺自己的腰稈不自覺會挺得直直的,誠如老師所說的:
「練完之後,會救災A(台語:站得很直很挺的意思),不會像以前那樣,動不動就壓低身軀,變得有點駝背(恩,駝背是很多讀書人常有的不良習慣,很容易壓迫心肺的)。現在,對於自己身體的感知也變強了,只要身體哪裡因為久坐或是久站而變得僵硬,就會馬上做些運動來「解」一下,不會因為一時的忙碌而視而不見。

 上課的時候,老師教的動作很多,上完之後,我也會馬上用簡圖把當天的動作紀錄下來。雖然畫得亂七八糟,但是只要一看到圖,馬上就可以回想起來。現在我的瑜珈墊現在就擺在我的床邊,只要心血來潮,就可以練習一下,讓原本因為忙碌而緊湊的呼吸,變得平順,讓自己重新Reboot一下,因為長期處在一個不變的環境中,難免讓人焦躁不安。這種心境上的轉換,似乎和「冥想」、「禪坐」有異曲同工之妙,只不過瑜珈運用的技巧是:
呼吸的控制

 我的瑜珈癮,似乎開始慢慢成形了.......

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